Übungen zum Ziehen

Meiner Meinung nach gehören Klimmzüge zu den am schwersten zu meisternden Bewegungen. Sie erfordern Kraft im Oberkörper (insbesondere der Rücken- und Schultermuskulatur), Kontrolle und viel mentale Stärke. Um Ihnen beim Erreichen Ihres Ziels zu helfen, Klimmzüge zu lernen, habe ich einen Leitfaden mit Bewegungen erstellt, mit denen Sie beginnen sollten, um eine Grundlage für die Kraft des Oberkörpers aufzubauen.

Die Hantelübungen helfen Ihnen dabei, die Oberkörperkraft zu stärken. Sie sollten auch weiterhin andere Oberkörperübungen wie Liegestütze und Trizepsstrecken durchführen. Die Klimmzug-Variationen helfen Ihnen, sich mit dem Bewegungsmuster vertraut zu machen und jeden Teil eines Klimmzugs aufzuschlüsseln.

Wenn Sie versucht sind, alle diese Übungen zusammen in einem Training zu machen, tun Sie es nicht. Wenn du das tust, wirst du sehr wund sein. Beginnen Sie stattdessen damit, diese Übungen in Ihre Kraftprogramme zu integrieren. Sie können sie zu einem Oberkörpertraining mit Druckübungen wie Liegestützen und Bankdrücken hinzufügen, und Sie können sie auch zu einem Ganzkörpertraining mit Druckübungen wie Kniebeugenvarianten und Ausfallschritten hinzufügen.

Vor dir liegen 16 Übungen, die dir dabei helfen, Klimmzüge endlich zu meistern.